A narancsbőr, cellulit elleni küzdelem kulcsa: az életmód

A narancsbőr ellen sokat tehetünk életmód változtatással. Önmagában ez még nem oldja meg a problémát, de a cellulit elleni kezelések, így a Forever Slimmel végzett kezelés hatékonyságán is sokat javít az egészséges életmódra való átállás!

Életmód tippek a narancsbőr ellen

A narancsbőr nem két hét alatt keletkezett a combunkon, és nem is két hét alatt fog eltűnni, hiába várjuk. Évek alatt halmoztunk fel annyi fölösleget és salakanyagot, hogy végül sajnos látványossá vált, ne higgyük hát, hogy több év helytelen gyakorlatának eredményét csupán külső eszközökkel villámgyorsan semlegesíthetjük. Csodák nincsenek, még a legbiztosabb módszerek is csak úgy működnek, ha minden nap teszünk azért, hogy a cellulit eltűnjön!

Ráadásul a változás mindig egyénfüggő. Az eredmény függ a genetikai állománytól, a kötőszövet állapotától, az adott személy hormonális jellemzőitől (a kamaszkor, a fogamzásgátló-szedés, a klimax mind-mind befolyásolja szervezetünk hormonális egyensúlyát), táplálkozási szokásaitól, káros szenvedélyeitől.

Tartsuk be a következő életmódbeli szabályokat, és sokkal hatékonyabban vehetjük fel a harcot a narancsbőr ellen!

Sok folyadék

 

• Ha elhanyagoljuk a folyadékbevitelt, ne várjuk, hogy megszűnjön a narancsbőrünk. Legalább napi 2-3 liter vizet kell ahhoz fogyasztanunk, hogy ne rekedjenek a szervezetünkben a méreganyagok.

• A salakanyagok ugyanis a vizelettel keresztül távoznak és a túl sötét, és szúrós szagú vizelet mindig azt jelzi, hogy túl keveset iszunk.

• Az ásványvizet kerüljük, mert savasít. Csapvizet vagy lúgos vizet fogyasszunk helyette! Ízesítetlen gyógyteát vagy gyümölcsteát is ihatunk.

Diéta narancsbőr ellen

Egészséges táplálkozás nélkül egyszerűen nem várhatunk eredményt: a narancsbőr ragaszkodni fog hozzánk. Milyen szabályokat kell betartanunk a cellulit elleni küzdelem során?

• Naponta 5-ször együnk, kis adagokat! Szokjunk le a kihagyott reggelikről, a nagy vacsorákról, a hűtő éjszakai fosztogatásáról!

• Radikálisan csökkentsük a cukor és a méz fogyasztását! Steviát vagy nyírfacukrot használjunk helyette!

• Zsír helyett extraszűz olívaolajat használjunk a főzéshez!

• Váljunk meg a fehér lisztből készült ételektől: a fehér kenyér, péksütemény, tészta, pizza, sütemény kerüljön tiltólistára! Teljes kiőrlésű pékárut fogyasszunk, és abból is mértékkel!

• Együnk rengeteg nyers és párolt zöldséget! Válasszunk szezonális zöldségeket, gyümölcsöket, vásároljunk a helyi piacon! Keressük a magas víztartalmú ételeket, mint a dinnye, uborka vagy a szőlő!

• Szokjunk rá a frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztására, melyeket semmilyen módon ne édesítsünk!

• Legyünk visszafogottak a tejtermékekkel is!

• A vörös húsok helyett csirkét vagy pulykát válasszunk, de azt is csak heti egyszer-kétszer! Halat viszont együnk rendszeresen!

• Teljesen szokjunk le a gyorséttermekről!

• Hagyjuk abba a félkész ételek fogyasztását! Ne együnk több szintetikus tartósítószerrel, ízfokozóval, állományjavítóval előállított ételpótlékot! (Levesporok, krémporok, instant fűszerkeverékek, pudingok, mirelit pizzák.)

Torna narancsbőr ellen

A sport önmagában sajnos nem oldja meg a narancsbőr kérdését, sok táncosnak, sportolónak van kemény, makacs narancsbőre, melyet nem tud ledolgozni edzésekkel. Mégis, a rendszeres mozgás jótékony hatása tagadhatatlan a narancsbőr csökkentésének folyamatában, hiszen hozzásegít az ideális súlyunk eléréséhez, eltünteti az apróbb zsírpárnákat, feszesíti az izmokat.

 

• Minden kardio-tartományba eső, zsírégető edzés hatékony lehet, kezdve a futástól és a biciklizéstől az aerobicon át egészen a síelésig vagy a korcsolyázásig.

• Vannak olyan mozgásformák, melyek kifejezetten a mélyizmok megtornáztatására, a test feszesítésére szolgálnak, ezeket talán még jobb szívvel ajánlhatjuk a narancsbőr ellen: ilyen a Pilates vagy a Callanetics.

• Komoly súlyfelesleg esetén nem szabad megterhelni az ízületeket, ha több mint 15 kg súlyfeleslegünk van, leginkább a túrázást, sétát, úszást és aqufitnesst érdemes választani.

• Próbáljuk meg elérni ideális testsúlyunkat! Bár sok vékony nőnek is van narancsbőre, azok között, akik súlyfelesleggel bírnak, alig van olyan, aki nem érintett.

Szauna, infraszauna a cellulit ellen

A rendszeres szaunázás nagyon jó méregtelenítő, immunerősítő hatással van a szervezetünkre, serkenti a salakanyagok intenzívebb kiválasztását. Az infraszauna hőfoka – a hagyományos szaunáéval szemben – csupán 40-60 °C, mégis, méregtelenítő hatása klasszisokkal nagyobb. Esztétikai hatásai nagyon jelentősek: pórustisztító, sejtregeneráló, javítja a vérkeringést, fogyaszt (egy-egy alkalommal 3-400 kalóriát égetünk), szépíti a bőrt, hatékonyan alkalmazható a cellulit ellen.

Narancsbőr elleni napi rutin – építsünk be jó szokásokat!

A leghatékonyabb, ha bizonyos, narancsbőrrel kapcsolatos, jó szokásokat automatikusan beépítünk a napirendünkbe.

• Reggel és este vegyünk hideg-meleg váltózuhanyt!

• Zuhany alatt masszírozzuk végig az érintett részeket luffa szivaccsal, golyós masszírozóval, vagy érdes felületű gyógyszappannal!

• Zuhany után minden nap , végezzünk (menta, boróka, grapefruit) illóolajos narancsbőr elleni masszázst! A masszírozás folyamata: a térdtől fölfelé induljunk el a combunkon végig, erőteljes simító, majd körkörös mozdulatokkal. Utána gyúrjuk, csipkedjük, gyömöszöljük bőrünket, serkentsük a vérkeringését a kérdéses területnek. Ahol pang a keringés, ott el kell érnünk a keringés stimulálását.

Pozitív gondolkodás a narancsbőr ellen

Van néhány aprócska trükk, ami lelkileg is segíthet a narancsbőr elleni küzdelemben.

Keressünk rá a Google-ban, hogy melyik hírességeknek van narancsbőre! Meg fogunk lepődni, szinte mindenkit érint a probléma, még a legcsinosabb, legvékonyabb sztárokat is! Sőt, szinte biztos, hogy a képek végignézése után úgy fogjuk érezni, hogy a combunkon felbukkanó a narancsbőr semmiség Mischa Barton vagy Jerry Hall hátsóján burjánzó karfioltelephez képest!

Kifejezetten hasznos, ha a téli időszakban is rákényszerítjük magunkat a fürdőruhára, azaz rendszeresen eljárunk fürdőbe, uszodába. Szembesüljünk csak nap, mint nap a saját testképünkkel, bőrünk aktuális állapotával! Nincs olyan nő, aki egyforma intenzitással küzd a narancsbőr ellen akkor is, ha tudja, hogy bő farmerben vészelheti át a telet, mintha rendszeresen meg kell magát mutatnia bikiniben. Egy aquafitness bérlet vagy egy rendszeres uszodai program segít, hogy ebben az időszakban elkerüljük a nassolgatást, apróbb kihágásokat.

Egy kis kényeztetés mindenkinek jót tesz: járjunk el masszíroztatni, ruházzunk be néhány alakformáló harisnyanadrágba vagy fehérneműbe, melyek segítségével már akkor hibátlan formát mutathatunk, amikor még csak az folyamat közepén tartunk. Ez az apró trükk segít, hogy vizualizáljuk, sőt, megelőlegezzük magunknak a sikert!

Tóth Ágnes